После интенсивной тренировки вы чувствуете жажду? Лучший напиток для её утоления — вода. Но некоторые представители мужского пола предпочитают что-нибудь покрепче, например, пиво. Можно ли его употреблять после тренировки и не навредит ли это здоровью?
Пиво после тренировки: можно или нет?
Вы с друзьями хорошенько позанимались в зале и теперь собираетесь распить по бокалу хмельного напитка. А может даже по парочке бокалов. Но ведь совсем недавно вы занимались спортом! Мы расскажем, каким образом пиво и другой алкоголь воздействуют на организм после физических нагрузок.
Можно ли пиво после тренировки? Нет, пиво нельзя пить сразу после тренировки, то же самое касается и других алкогольных напитков. Одна из причин — спиртное негативно воздействует на сердце и сосуды, увеличивая риск сердечных заболеваний. Ведь всего 1-2 часа назад организм подвергся огромному стрессу в виде интенсивных упражнений!
Еще одно негативное влияние — пиво после тренировки увеличивает потерю силы. Не удивляйтесь, если при выполнении упражнений вы будете ощущать слабость и результаты занятий будут далеки от хороших. Пиво негативно отражается на росте мышечной массы.
Советуем ознакомиться с нашей статьей Можно ли пить молоко после тренировки или нет?
Как показали исследования, потребление даже не слишком крепкого алкоголя после тренировки негативно влияет на кровообращение. Спиртное повышает риск возникновения тромбов.
Пиво и другой алкоголь приводит к обезвоживанию. После занятий спортом ваше тело нуждается в восполнении жидкости. А вы же подвергаете его еще большему стрессу.
Как правильно пить пиво при регулярных тренировках?
Чтобы минимизировать вред алкоголя на организм, нужно соблюдать определенные правила. Прежде всего, после физических нагрузок не рекомендуется пить спиртное в течение суток. Чтобы нейтрализовать воздействие пива, не забывайте есть сытные закуски с максимальным количеством белка — рыба, сыры, мясная нарезка.
Если вы все же хотите насладиться бокалом пива, постарайтесь выпить его не раньше, чем через 4 часа после занятий. Поле тренировки обязательно плотно поешьте. Также вы должны соблюдать определенную дозировку — не больше 0,5 литра напитка в сутки.
Пиво после тренировки — можно пить или нет? Если вы хотите достичь хороших результатов и при этом сохранить здоровье, откажитесь от идеи пить пиво или другой алкоголь в день тренировки. Пиво негативно влияет на состояние мышц и всего организма в целом. После тренировки нужно принимать моногидрат креатина, казеин, сывороточный белок или ВСАА. Именно эти добавки нужны вашим мышцам после интенсивных упражнений. Так что в следующий раз, когда вы планируете провести вечер с друзьями за бокалом пива, не забудьте принять сывороточный протеин сразу после тренировки, а также выпейте чистую воду.
По материалам: mensweekly.ru
