Планирование беременности – процесс волнующий. Он часто требует от обеих сторон сосредоточенности, физических и моральных сил, стрессоустойчивости и выносливости. Часто люди оказываются совсем не готовыми к тому, что иногда требуется много попыток, что разговоры о детях в какой-то момент начинают бесить, а бестактные вопросы застают врасплох. Небольшой экскурс в теорию и практику планирования поможет вам посмотреть на ситуацию под новым углом. Лена Аверьянова, автор книги о беременности и воспитании детей «Нет, это нормально», поделилась с нами советами, которые наверняка пригодятся будущим мамам и папам.
Оставьте теорию за пределами спальни
Возможно, вы каждый день измеряете базальную температуру, писаете на палочку с целью выяснить, овулируете ли вы (но если вы знаете, как это работает, хотелось бы выразить вам слова благодарности), но не стоит говорить об этом в спальне. Вы же не обсуждаете ужин или офисные интриги, когда ложитесь в постель, чтобы заняться сексом. Так что оставьте вязкость влагалищной слизи в покое.
Поменьше говорите о зачатии
Скорее всего, это прозвучит абсолютно по-сексистски, но я, как человек, который в течение нескольких лет пытался завести ребенка, теперь сожалею о том, что обсуждала с мужем всё – все свои мысли, все графики и ощущения. Это вредит процессу и убивает всю тайну. (Но на то оно и супружество, так ведь?) Лучше бы я делилась впечатлениями с подругой или другой женщиной, которая тоже пыталась в то время зачать ребенка. С другой стороны, у всех разные отношения. У меня есть подруги, мужья которых участвовали в каждом обсуждении. Но даже они не приносили разговоры о зачатии с собой в постель.
Пусть все идет своим чередом
Если вы уже начали лечение от бесплодия, то ваш секс сейчас фактически не имеет цели закончиться зачатием. Скорее всего, сексом вам можно заниматься в дни, далекие от вашего «окна зачатия». Так действуйте! Считайте, что вы практикуетесь. Составьте график бесед Чтобы вы оба были вовлечены в процесс, но не мешали ему, составьте график – раз в неделю или раз в менструальный цикл, согласно которому будете обсуждать свои успехи, страхи и тревоги. Это не только поможет обоим партнерам быть включенными в ситуацию, но и поспособствует мягкому отделению теории от практики.
Держите разум в сексуально заряженном состоянии
Говорят, сексуальность – в голове. Как вам подготовить свой разум к особенной ночи (или утру)? Медитируйте. Сконцентрируйтесь на удовольствии. Сфокусируйтесь на своем партнере.
Пофантазируйте. Будьте к себе снисходительны Да, сейчас вам трудно. Вы бы хотели быть одной из тех пар, которые говорят: «Ой, да мы даже не планировали, просто как-то само собой получилось, и теперь мы беременны». И поэтому вам трудно сохранять спокойствие, не нервничать, не танцевать с бубном вокруг своего цикла, не психовать и не думать о том, что происходит с вашим телом. Или телом вашего партнера. Дайте себе передышку, примите тот факт, что секс сейчас не может быть столь волшебным, как тогда, когда вы не собирались завести ребенка.
Такова жизнь. Все равно занимайтесь сексом, продолжайте.
Отыщите в ситуации светлую сторону
Скажу вам честно: не так уж много хорошего в том, что вы не беременеете, когда так сильно этого хотите. Но кое-чем все-таки можно наслаждаться.
Что же делает секс сексуальным?
а) Анонимность.
б) Спонтанность.
в) Тишина.
г) Беспричинность.
Если ваш ответ «а», «б», «в» или «г», поздравляем, вы выиграли приз! Но есть загвоздка: если вы пытаетесь зачать ребенка, вас скорее всего волнует следующий вопрос:
Что же делает секс несексуальным?
а) составление расписания соитий в зависимости от овуляции;
б) разговоры об овуляции;
в) мысли об овуляции во время секса;
г) воздевание ног вверх после секса с целью увеличения шансов на зачатие..
Давайте начистоту: как только секс превращается из забавы в процесс с целью зачатия, все удовольствие пропадает. Но ведь это необязательно. Вот как можно сделать секс сексуальнее в период планирования беременности.
Что поможет забеременеть?
Александра Колотовкина, врач отделения лечения бесплодия и ЭКО клинического госпиталя «Лапино», к. м. н.
Чтобы беременность наступила максимально быстро, важно знать, какие факторы влияют на способность к зачатию.
Возраст женщины
Идеальный возраст для зачатия ребенка – от 22 до 35 лет. После 35 лет способность к естественному зачатию снижается, а риск осложнений во время беременности повышается.
Вес
Нормальный вес (индекс массы тела находится в пределах 18,5–24,9 кг/м2) создает самые благоприятные условия для зачатия. Если жировой ткани слишком мало, овуляция может нарушаться. Избыточный вес тоже негативно влияет на репродуктивное здоровье.
Частота секса
Считается, что оптимальная частота половых актов – 2–3 раза в неделю, наибольшая эффективность которых наблюдается за два дня до и два дня после овуляции. Чтобы определить овуляцию, можно воспользоваться домашними тестами на овуляцию или сделать УЗИ.
Чтобы увеличить вероятность наступления беременности и снизить риск осложнений, обоим супругам стоит исключить факторы, которые могут помешать наступлению беременности.
Вредные привычки
Применение наркотических средств, курения (в том числе пассивное) и употребления алкоголя – все это, конечно же, под запретом.
Тяжелый физический труд
Инфекции, передающиеся половым путем
Они могут вызвать воспаление матки, нарушение проходимости шейки матки и маточных труб.
Хронический стресс,
который может возникнуть в результате проблем на работе, в семейных отношениях, усиленных попытках забеременеть в строгом соответствии с графиком.
Высокие температуры
Будущему папе стоит на некоторое время отказаться от посещения бани, сауны, а кроме того, от привычки располагать ноутбук на коленях и в области таза. Тесное нижнее белье, интенсивные профессиональные занятия велоспортом, тяжелой атлетикой тоже могут снизить вероятность зачатия.
И помните: если беременность не наступила в течение одного года регулярной половой жизни, это повод для того, чтобы обратиться за консультацией к репродуктологу и обсудить варианты лечения.
Фото: Seasons.Agency/Fotodom
