Упражнения Кегеля разработаны для накачивания мышц влагалища, и в некоторых случаях они могут быть по-настоящему полезны, а в некоторых — опасны.
Опасно!
Вот ситуации, когда экспериментировать с упражнениями Кегеля не рекомендуется.
Если вы мечтаете о ребёнке…
Если вы задумались о том, чтобы улучшить сексуальные ощущения с помощью упражнений Кегеля, в первую очередь задайте себе вопрос: собираетесь ли вы когда-нибудь — в ближайшем или удаленном будущем — рожать ребенка?
Если да, то эти упражнения очень и очень не показаны. Вы видели мужчин, скажем, с сильно накачанной спиной? Вспомните: как у них с гибкостью? В большом проценте случаев не очень хорошо: дело в том, что перекачанные мышцы не только увеличиваются в объеме, но и теряют эластичность. Профессиональные спортсмены, хорошо знакомые с анатомией, уделяют внимание не только качанию железа, но и растяжке, чтобы скомпенсировать гипертонус мышц и сохранить гибкость.
Накачать мышцы промежности можно быстро, а вот упражнений на растяжку этой области не существует. И если вы вдруг вспомнили про шпагат, спешу расстроить: в данном случае растягиваются мышцы и связки, окружающие тазобедренные суставы, промежность же никак не участвует в процессе. Единственно, что может растянуть перенапряженные мышцы влагалища, — это специальный массаж, который нужно делать после каждого выполнения упражнений (и мало кто их девушек это практикует).
Как вы уже догадались, потерявшие эластичность мышцы промежности могут сыграть злую шутку во время родов: ребенку будет трудно «прорваться» через эту область, а значит, и роженица, и сам малыш могут пострадать.
Если есть воспалительные заболевания…
Воспалительные заболевания в области влагалища и дисбиоз (который условно называют «молочницей») развивается, как правило, на фоне плохого кровоснабжения половых органов. Застой кровоснабжения в области малого таза чаще всего связан с недостаточным оттоком крови от этой области: артериальная кровь течет по сосудам под давлением от сердца, а вот отток венозной крови происходит против гравитации — и давление на движении вверх значительно ниже. Чем хуже отток, тем хуже приток — так создаются идеальные условия для размножения болезнетворных вирусов и бактерий.
Что происходит, когда девушка начинает делать упражнения Кегеля? Она усиливает приток крови к половым органам. Однако, венозный отток на фоне этих упражнений не улучшается. Таким образом ситуация только усугубляется: застой в области малого таза прогрессирует, обеспечивая бактериям и вирусам еще большую свободу действий.
Альтернатива гимнастике Кегеля в данном случае — даосские практики, которые, наоборот, усиливают венозный отток от проблемной области и, согласно исследованиям ФГУН «Центральный научно-исследовательский институт эпидемиологии», позволяют справиться даже с теми инфекциями, которые долго не поддавались лечению антибиотиками.
Полезно!
А это примеры условий, при которых упражнения Кегеля могут быть очень и очень полезными.
Если есть пролапс мышц тазового дна…
Пролапс мышц тазового дна — это, грубо говоря, их перерастяжение и провисание. Такая ситуация может возникнуть после родов или просто с возрастом — как правило, после менопаузы. В данном случае упражнения Кегеля могут быть очень и очень полезны. Регулярная тренировка укрепляет мышцы тазового дна, восстанавливая правильное положение всех женских половых органов. Однако следует помнить, что с помощью упражнений Кегеля прокачать можно только нижнюю треть влагалища — ту область, которая сформирована из поперечнополосатых мышц. Это мышцы, которые мы можем сокращать волевым усилием.
Верхние же 2/3 влагалища выстланы гладкими мышцами — мускулатурой, которую мы не умеем сокращать по желанию (так же, как, скажем, стенки кишечника). Эту область можно задействовать с помощью дыхательных упражнений, которые осваиваются в рамках женских даосских практик. Однако, в данном случае эти практик следует все равно следует осваивать вместе с упражнениями Кегеля.
Если хочется острых ощущений…
Если девушка испытывает не очень яркое удовольствие в сексе, упражнения Кегеля могут буквально оживить интимную область: во-первых, благодаря упражнениям сюда приводится внимание (а это уже половина успеха), а, во-вторых, пробуждаются дремлющие рецепторы. Однако, переусердствовать с тренировками не следует (как говорилось выше, это чревато сложностями в родах и возможными воспалительными заболеваниями): как правило, достаточно недели на то, чтобы запустить новые ощущения и вывести сексуальные ощущения на новый уровень. А дальше — дело практики!
