Определенные продукты могут улучшить мужскую силу и выносливость, их называют натуральными афродизиаками. Регулярно употребляя их в разумных количествах, вы заметите улучшения уже через 3-4 недели. Но помните о том, что перечисленные ниже продукты не оказывают лечебного воздействия и при наличии серьезной проблемы необходима консультация врача.
Что нужно есть для повышения потенции: список продуктов
Один из способов повысить либидо — включить в ежедневное меню определенные продукты. Они выполняют сразу несколько функций — повышают выносливость и сексуальную чувствительность, усиливают влечение, повышают уровень тестостерона и в целом благотворно влияют на организм.
Что нужно есть для повышения потенции? В вашем рационе должна присутствовать пища, богатая витаминами А и Е, витаминами группы В, селеном и цинком. Именно эти полезные вещества непосредственно воздействуют на мочеполовую систему мужчины. Помните, не нужно сразу же есть перечисленные ниже продукты, достаточно употреблять их несколько раз в неделю небольшими порциями.
Что нужно есть для потенции:
Орехи и семена — источники не только ценной клетчатки, но и цинка, селена, витаминов группы В, А и Е. Рекомендуется употреблять их в сыром, необработанном виде. Достаточно 20-30 грамм в сутки.
Перец чили. Он содержит большое количество капсаицина, это вещество увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует выделению эндорфинов. Но будьте осторожны, так как перец очень острый, ешьте его в минимальном количестве.
Продукты пчеловодства, в том числе и мёд. Они работают максимально эффективно в комплексе с семенами и орехами. Измельчите орехи и семечки, залейте их достаточным количеством мёда и употребляйте по 1-2 столовые ложки смеси каждый день.
Вас также заинтересует наша публикация Как приготовить вкусный и полезный напиток для повышения потенции: рецепт
Молочные продукты, желательно домашние. Выбирайте продукты средней или высокой жирности — творог, натуральный йогурт, кефир, молоко, сметану, сыры.
Каши. Самые полезные – овсянка, гречка, булгур. Они богаты аргинином и другими ценными кислотами, необходимыми для полноценной работы организма.
Чеснок и лук. Эти два продукта положительно воздействуют на мужскую репродуктивную систему. Съедайте по 2-3 зубчика чеснока и по половине луковицы в сутки, так вы защитите себя от проблем с потенцией.
Специи и травы — добавляйте их в блюда и напитки. К растениям, повышающим потенцию относится анис, зверобой, тмин, мята, женьшень, имбирь.
Бананы — богаты калием, повышают гормон счастья, положительно воздействуют на кровообращение Фрукт повышает сексуальную активность, обеспечивая приток крови к определенным частям тела.
Тёмный шоколад — содержит аргинин, эта аминокислота способствует повышению уровня тестостерона, а также улучшению качества спермы. Но помните, что содержание какао в лакомстве должно быть не ниже 60%. Суточная норма шоколада — не более 30-40 грамм.
Яйца куриные, перепелиные — богатые витамином Е и белком. Продукт улучшает качество семенной жидкости, помогает повысить потенцию. В сутки достаточно употреблять 2-4 яйца.
Тунец — богат витамином В12, который помогает устранить усталость, повысить либидо (включая эректильную дисфункцию). Дополните тунец цельнозерновым хлебом и салатом из свежих овощей и зелени.
Авокадо — богат не только витаминами группы В, но и ценными кислотами Омега. В комплексе они положительно воздействуют на работу мужской половой системы.
Спаржа. Этот продукт содержит витамины группы В, а также фолиевую кислоту. Спаржа улучшает кровообращение в мужских половых органах, она повышает уровень тестостерона в организме.
Что нужно есть для повышения потенции? Для повышения мужской силы достаточно включить в рацион перечисленные выше продукты. Также не забывайте питаться правильно, а также отказаться от вредных привычек. Если перечисленные меры не помогли, обязательно обратитесь к врачу.
По материалам: mensweekly.ru
