Каждый из нас, оптимист он или пессимист, сталкивается с одними и теми же проблемами и неурядицами в жизни. Однако отношение к ним у всех нас разное. Оптимист не позволяет опускать руки или быть беспомощным. Пессимист, в том же поражении или потере, катастрофизирует ситуацию и впадает в депрессию. За пессимизм приходится расплачиваться здоровьем, оптимизм способствует его укреплению. Конечно, при условии, что этот оптимизм реалистичен, а не наивно токсичен.
Что такое токсический оптимизм?
Токсический оптимизм – это сосредоточенность человека только на позитиве, где игнорируются все другие сложные эмоции, вызывающие дискомфорт, например: печаль, злоба, раздражение, агрессия.
При токсическом оптимизме мы заставляем себя приглушать все негативные эмоции и включать режим совершенства, создавая фиктивный образ идеальной жизни. Однако в такой сконцентрированности только на позитиве токсический оптимизм становится опасным.
Начнем с того, что злоба, волнение, страх, тревога – это естественные эмоции, абсолютно нормальные. Из-за спектра этих болезненных чувств мы растем. Вытеснение эмоций приводит к еще большему стрессу. Отрицая болезненные ситуации, мы избегаем реальности и находимся в мире иллюзий.
Как токсичный оптимизм мешает работе?
Токсический оптимизм мешает построению качественной корпоративной культуры в компании. Например, руководители часто скрывают тревогу, чтобы не испортить свой образ «успешного директора». Мода на занятость 24/7 порождает желание производительности нон-стоп, что мешает отдыху и приводит к истощению и усталости. Члены коллектива, в свою очередь, становятся жертвами токсического оптимизма из-за социального давления в успеваемости, сверхтребования показателей роста. Попытки казаться компетентными в глазах босса подталкивают к созданию псевдопрофессионализма, концентрации на сравнении себя с другими коллегами.
Если в организации властвует образ тотального оптимизма, это не позволяет озвучивать сложные ситуации, проговаривать конфликты в коллективе, порождает проблемы в коммуникации, поощряет игнорирование рабочих потребностей членов группы.
Как вовремя понять, что у вас проблемы и что с этим делать
Вы в сетях токсического оптимизма если:
-
игнорируете то, что вас тревожит («Как есть, так и есть»);
-
пытаетесь оправдать ситуацию («Могло бы быть еще хуже»), вместо того чтобы признать сложные эмоции и принять их;
-
обесцениваете отрицательный опыт других.
Если вы позволяете себе испытывать только положительные эмоции – вы врете. Честность – это залог здорового обитания своей реальности.
Не избегание или вытеснение, а именно контроль над нашими тревожными эмоциями является ключом к эмоциональному благополучию.
Что нужно осознать и чему нужно научиться:
Шаг 1. Управление эмоциями – это каждодневная работа.
Шаг 2. Научиться успокаивать себя.
Шаг 3. Научиться самообладать собой при жизненных проблемах.
Шаг 4. Противостоять эмоциональным бурям.
Шаг 5. Сдерживать наплыв мощных чувств.
Мы не можем контролировать ни то, какими будут наши эмоции в критических обстоятельствах, ни то, когда нас эти эмоции охватят, какими они будут. Однако мы имеем определенную власть над тем, как долго мы будем испытывать эти эмоции.
Контроль эмоций
В борьбе за контроль над эмоциями мы должны:
Осознать свое плохое настроение, после чего пытаться от него избавиться, а не избегать.
Учиться подвергать сомнению мысли, вокруг которых вращаются все наши размышления. Оптимизм искать через конструктивные решения.
Целенаправленно планировать, а дальше – вводить в действие приятные события, которые могут нас отвлечь.
И наконец помним, что все новые и сложные ситуации – это не проблемы, которых нужно бояться, а возможности, которыми следует пользоваться. Проблема возникает тогда, когда с вами не происходит ничего нового.
Перевод для
