Включив в рацион эти простые продукты и сократив потребление сладкой, жирной пищи, вы можете добиться уменьшения жировых отложений на животе за четыре недели, утверждают специалисты.
Как сообщает MedikForum.ru, избыточный жир на животе может увеличить риск развития болезней сердца, гипертонии, диабета, некоторых видов рака. Чтобы уменьшить его скопление в этой части тела, диетологи рекомендуют отказаться от сладких обработанных изделий, газированных напитков и включить в свое питание четыре простых продукта, которые помогают уменьшить жир на животе за четыре недели. Об этом пишет The Health Site.
Бананы (не слишком зрелые). Являются отличным источником клетчатки, надолго насыщают: употребляя их, вы будете менее склонны перекусывать в течение дня. Кроме того, продукт содержит много калия – минерала, который ограничивает количество натрия в теле, предотвращает отеки, повышает скорость метаболизма. Самый полезный способ употреблять бананы для уменьшения жира: съедать один плод перед тренировкой.
Цельные зерна. Продукт эффективно поддерживает низкий уровень инсулина в организме. Это способствует сокращению жировых клеток, помогает быстрее худеть.
Цитрусовые. Содержат много витамина С, который ускоряет жировой обмен веществ и выведение излишков жира из организма. Исследование, проведенное специалистами Университета штата Аризона, показало: употребление апельсинов помогает сжигать на 20% больше жира при занятиях спортом.
Греческий йогурт. Его употребление стабилизирует уровень инсулина – гормона, высокая концентрация которого заставляет организм накапливать калории в виде отложений жира (в первую очередь, на животе). Стабильно низкое содержание инсулина может помочь потерять значительное количество веса, отмечают эксперты.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как употреблять сладкое без ущерба для фигуры.
