Орехи – бесценный продукт, который содержит полезные для всего организма жиры и белки. Врачи рекомендуют употреблять их как женщинам, так и мужчинам – они продлевают жизнь и защищают от опасных заболеваний. Но ведь на полках магазинов так много видов орехов, какие из них выбрать? Ведь этот продукт не такой дешевый и не хочется потратить деньги на бессмысленную покупку.
Какие орехи полезны для мужчин: список лучших
Так все-таки, какие орехи самые полезные для мужского организма? Для начала мы хотели бы упомянуть, что все они полезны, одни больше, другие меньше. Вы можете заменить ими перекус или использовать для добавления в различные блюда. Сразу хотим сказать вам, что те орехи, которые продают в сахарной или соленой глазури не стоит покупать, в них практически нет полезных веществ.
Самыми полезными считаются такие орехи как миндаль, грецкие орехи, фисташки и кешью. На сегодняшний день самыми доступными по цене являются грецкие, к тому же исследования показали, что они положительно влияют на мужскую силу. Все перечисленные виды орехов содержат максимальное количество кислот Омега, белков и клетчатки. Ешьте их сырыми или легкой прожарки, без глазури и соли.
Худшие орехи для мужчин: пекан, арахис. В них содержится меньше жиров Омега, поэтому они не так полезны. Но это вовсе не означает, что эти орехи бесполезны – в умеренных количествах они принесут вам только пользу.
Самые полезные орехи для вашего сердца – грецкие, они укрепляют сердечно-сосудистую систему, к тому же этот продукт уничтожает вредные антиоксиданты.
Для мозга – как ни удивительно, но это арахис. Он содержит минералы, которые просто необходимы для нормального функционирования вашей нервной системы.
Для профилактики онкологических заболеваний – миндаль, в нем содержится много кальция, клетчатки, витамина Е. Благодаря этому ореху организм вырабатывает антиоксиданты, которые предотвращают появление онкологии.
Для мужского репродуктивного здоровья – и снова грецкие орехи, они влияют на количество и качество вырабатываемой спермы. Достаточно съедать 2 горсти орехов каждый день и вам не придется беспокоиться о своей мужской силе.
Предотвращение эректильной дисфункции – согласно исследованиям, фисташки помогают бороться и предотвратить это заболевание, которое встречается у многих мужчин в возрасте после 35 лет.
Польза орехов для мужского здоровья:
- Улучшают работу мозга и память, защищают от болезни Альцгеймера
- Снижение уровня холестерина. Из неправильного питания у многих мужчин повышен уровень плохого холестерина. Чтобы предотвратить проблемы, связанные с этим, вам нужно не только есть орехи, но и стараться правильно питаться.
- Предотвращают раковые заболевания благодаря содержанию антиоксидантов
- Защищают от заболеваний простаты
- Способствуют росту мышечной массы
Орехи действительно очень полезны и должны присутствовать в рационе каждого мужчины. Они положительно воздействуют на мозг и тело, продлевают жизнь и предотвращают старение. Замените вредный перекус горсткой орехов и вы почувствуете максимальный эффект! Также не забывайте скорректировать рацион и посещать спортивный зал.
По материалам: mensweekly.ru
